Partner im RedaktionsNetzwerk Deutschland

Sportmedizinerin empfiehlt Alternativen

10.000 Schritte am Tag – und keinen weniger? Worauf es bei der Bewegung im Alltag wirklich ankommt

Ein Mensch schnürt seine Laufschuhe. (Symbolbild)

Ein Mensch schnürt seine Laufschuhe. (Symbolbild)

© Quelle: Christin Klose/dpa-tmn

10.000 Schritte am Tag - diese Empfehlung liest man immer wieder. Doch was ist dran an der runden Zielgröße? Und was können Alternativen sein? Sportmedizinerin Christine Joisten erklärt, wie man im Alltag gesund und fit bleibt.

Philipp Scheithauer
 

Frau Joisten, 10.000 Schritte pro Tag – das scheint ein beliebiger Richtwert zu sein. Andere Expertinnen und Experten berichten von 7000 bis 8000 Schritten täglich. Wie viele sollten es denn nun wirklich sein?

Loading...

Mehr aus Gesundheit

 
Umstrittener Nutzen

Corona-Warn-App geht in den „Schlafmodus“: Was hat sie gebracht?

Seit dem 1. Mai warnt sie uns nicht mehr, seit dem 1. Juni ist sie nun außer Dienst gestellt – doch hat sie in ihrer langen Laufzeit ihren Zweck erfüllt? Expertinnen und Experten ziehen eine gemischte Bilanz.

 
Neuer RKI-Sachstandsbericht

Welche Infektionskrankheiten der Klimawandel begünstigt – und was der Mensch dagegen tun kann

Mit dem Klimawandel nimmt die Gefahr von Infektionskrankheiten zu. Zu diesem Ergebnis kommt ein neuer Sachstandsbericht des Robert Koch-Instituts. Nicht nur geläufige Krankheitserreger wie FSME-Viren oder Salmonellen werden für den Menschen zu einem immer größeren Gesundheitsrisiko, sondern auch neue Erreger. Ein Überblick.

 
ADHS-Medikament

Lerndroge Ritalin: Ein Student berichtet von seiner Sucht

Das ADHS-Medikament Ritalin ist unter Studierenden eine beliebte Lerndroge geworden. Wie ein Betroffener die Abhängigkeit erlebt und welche Alternativen es gibt.

 
Kalender für Allergiker

Pollenflug im Juni 2023: Welche Pollen fliegen aktuell und wie kann ich mich schützen?

Sobald die Pollen in der Luft sind, kommen viele aus dem Niesen und Husten nicht mehr heraus. Erfahren Sie hier, wann welche Pollen fliegen, wie man sich als Allergiker oder Allergikerin richtig verhält – und welche Pollen aktuell in Ihrer Region vorherrschend sind.

 
Gesundheitliche Gründe für den Rauchstopp

Das passiert im Körper nach der letzten Zigarette

Wer das Rauchen aufgibt, tut der eigenen Gesundheit etwas Gutes, das ist längst bekannt. Was viele nicht wissen: Die positiven Effekte setzen schon eine halbe Stunde nach der letzten Zigarette ein. Nach einigen Tagen bis Wochen kommen weitere dazu.

Anzeige
Anzeige
Empfohlener redaktioneller Inhalt

An dieser Stelle finden Sie einen externen Inhalt von Outbrain UK Ltd, der den Artikel ergänzt. Sie können ihn sich mit einem Klick anzeigen lassen.

 

Ich bin damit einverstanden, dass mir externe Inhalte angezeigt werden. Damit können personenbezogene Daten an Drittplattformen übermittelt werden. Mehr dazu in unseren Datenschutzhinweisen.

Verwandte Themen

Letzte Meldungen

Frische Früchte

Erdbeerfelder in Wolfsburg und der Region: Hier können Sie selber pflücken

Frische Früchte vom Feld: In Wolfsburg und der Region können Erdbeeren wieder selber gepflückt werden. In Jembke/Brackstedt, Reislingen und Ehmen sind die Plantagen geöffnet. Wo sie weitere Erdbeerplantagen finden, zeigt unsere interaktive Übersichtskarte.

 
Kostenfrei bis 16:43 Uhr lesen
Erster VfL-Test am 15. Juli

Wolfsburgs Profis gegen die Becks-Auswahl: Das AZ/WAZ-Spiel steigt in diesem Jahr in Gifhorn

Die Leserinnen und Leser der AZ/WAZ bestimmen den ersten Testspiel-Gegner des VfL Wolfsburg in der neuen Saison! Am 15. Juli trifft die per Voting zusammengestellte Becks-Auswahl in Gifhorn auf die Bundesliga-Profis.

 
Kostenfrei bis 16:42 Uhr lesen
Ehemaliger Wolfsburger wechselt zum Vizemeister

Nach nur einem Jahr: Ex-Grizzly Jan Nijenhuis verlässt die Eisbären Berlin

Nach drei Jahren bei den Grizzlys Wolfsburg wechselte Jan Nijenhuis im vergangenen Sommer zum Meister Eisbären Berlin. Nach einer enttäuschenden Saison bricht der 21-Jährige seine Zelte in der Hauptstadt aber schon wieder ab und wechselt zum Vizemeister der DEL.

 
Blaulicht

Bilder vom Tatort: Einbruch im Salon Eleganza – Polizei klingelte Frisörinhaber aus dem Bett

Sein Telefon klingelte um sechs Uhr Morgens: Da waren die Einbrecher schon über alle Berge, die sich in Waleed Youssefs Frisörsalon zu schaffen gemacht hatten. Die Polizei hofft auf Zeiugenhinweise.

 
Blaulicht

Brutaler Beutezug: Unbekannte randalieren und klauen in Neindorfer Garten

Unbekannte sind in mehrere Gebäude auf einem Gartengrundstück in Neindorf eingebrochen. Sie stahlen Werkzeuge und Gartengeräte und hinterließen ein Feld der Verwüstung. Die Polizei hofft auf Zeugenhinweise.

 
Wollino streikte am Donnerstag

Für mehr Geld auf die Straße: Wolfsburger Gewerkschaften verzeichnen Zulauf

Die Gewerkschaft Verdi verzeichnet seit Jahresbeginn starken Zulauf. Streiks sind in diesem Jahr in aller Munde. Erst am Donnerstag gingen Beschäftigte der Städtischen Tochter „Wollino“ auf die Straße.

 
Aufführung „Bli-Blip“

Theaterstück im Wolfsburger Kunstmuseum: Kita-Kinder erleben, wie ein Bild entsteht

50 Kita-Kinder erleben bei dem Theaterstück „Bli-Blip“ mit, wie ein Bild entsteht. Das Kunstmuseum Wolfsburg ist die Bühne für das Stück, das sich an die Ausstellung Mondrians anlehnt.

 
Zum 85. Stadtgeburtstag

Live und kostenlos für Wolfsburger: Sportfreunde Stiller und Abba-Cover-Show

Der Nordkopf wird ein Wochenende lang zum Festivalgelände: Wolfsburg feiert seinen 85. Stadtgeburtstag vom 30. Juni bis 2. Juli mit den Sportfreunden Stiller und einer Abba-Cover-Show. Und das Festprogramm bietet noch vieles mehr.

 
K111

Auto beim Abbiegen übersehen: Mann bei Unfall in Nordsteimke schwer verletzt

Beim Abbiegen mit seinem VW Transporter hat ein Wolfsburger in Nordsteimke einen Seat übersehen. Der Zusammenstoß war heftig: Der Fahrer des Seats wurde mit schweren Verletzungen ins Klinikum Wolfsburg gebracht.

 
Nachhaltigkeit

Volkswagen-Tochter Audi investiert halbe Milliarde Euro in Neckarsulm

Die Volkswagen-Tochter Audi investiert eine halbe Milliarde Euro in den Standort Neckarsulm. Neben der Erneuerung der Lackiererei wird mit dem Mitteln der Frischwasserverbrauch des Werks reduziert.

Spiele entdecken