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Stadt Wolfsburg So halten Sie sich im Büro fit! Teil 6: „Die Fingerfaust“
Wolfsburg Stadt Wolfsburg So halten Sie sich im Büro fit! Teil 6: „Die Fingerfaust“
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10:00 16.03.2019
Zwölf Trainingseinheiten, die jeder in der Mittagspause absolvieren kann – In Teil 6 zeigt Cheftrainer Steffen Jur, wie man Arme, Hände und Finger trainiert. Quelle: Roland Hermstein
WOLFSBURG

Für die Gesundheitswochen von AZ/WAZ stellen wir an zwölf Tagen zwölf Übungen vor, die jeder in seiner Mittagspause einfach nachmachen kann. „Man kann alle Übungen egal an welchem Ort machen“, sagt Stephen Jur, der Leiter der Fitness-Abteilung des „Injoy“-Fitnessstudios in Wolfsburg.

Die Übungen sind hauptsächlich zur Auflockerung und Stabilisierung der Muskulatur gedacht. Sie sind eine gute ergänzende Möglichkeit zum Trainieren der Muskulatur, „ersetzen jedoch ein qualifiziertes Muskeltraining nicht“, so Jur. Heute erklärt er die sechste Übung: „Die Fingerfaust“. Jur: „Eine wunderbare Übung für Ihre Arme, Hände und Finger!“ Wie Sie die Übung am besten durchführen, demonstriert der Chef-Trainer des „Injoy“-Fitnessstudios Stephen Jur hier.

Ausgangsposition: sitzend, strecken Sie die Arme nach vorne aus.

1. Spreizen Sie Ihre Finger weit auseinander.

Spreizen Sie Ihre Finger weit auseinander. Quelle: Roland Hermstein

2. Schließen Sie nun Ihre Hände zu einer Faust zusammen.

3. Spreizen Sie Ihre Finger wieder.

4. Gleichzeitig heben Sie Ihre Arme abwechselnd an.

Gleichzeitig heben Sie Ihre Arme abwechselnd an. Quelle: Roland Hermstein

Vielen Dank an Stephen Jur vom Wolfsburger „Injoy“-Fitnessstudio für das Präsentieren der Übung!

Von Kinga Donasch

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